orem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In pulvinar blandit maximus. Ut volutpat elit lorem. Phasellus accumsan laoreet cursus. Curabitur in laoreet diam, a fringilla tellus. Etiam volutpat egestas lectus pellentesque pulvinar. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Sed quis mollis mi. Sed ornare ullamcorper arcu, non finibus dui viverra vel. Sed aliquet maximus ligula, eu dignissim lectus vestibulum sit amet. Nam finibus porttitor blandit. Etiam facilisis euismod lobortis. Donec pharetra dui vitae tellus gravida, malesuada lobortis metus consequat. Curabitur eget elit id diam rhoncus condimentum. Maecenas blandit, eros pharetra congue bibendum, massa mauris sollicitudin nibh, nec molestie ex neque eu magna.

Nie ma chyba na świecie kobiety, która nie marzy o pięknych, zgrabnych pośladkach. Marzenia te sięgają antycznej Grecji, o czym świadczą rzeźby pochodzące z tamtego okresu. Ja natomiast chciałbym skupić się na tym, jak efektywnie ćwiczyć pośladki. Postaram się podać Wam najlepsze ćwiczenia na kształtną pupę i powiem, od czego zacząć pracę nad ich kształtem nie robiąc sobie krzywdy.

Czy wiesz, jaki Twój pośladek ma mieć kształt?

W ciele człowieka wyróżniamy trzy płaszczyzny ruchu: czołowa, strzałkowa, poprzeczna. Jest to o tyle istotne, że pozwoli nam zastanowić się jaki kształt i w jakim kierunku chcielibyśmy rozbudować pośladek. Gdy zależy nam na tym, aby pupa była wystająca, pracujemy w płaszczyźnie czołowej. Natomiast, kiedy chcemy skupić się na szerszych biodrach, tzw. brazylijskim pośladku, wykonujemy więcej ruchów w płaszczyźnie poprzecznej.

Wady postawy, a ćwiczenie pośladków

W ciele człowieka wyróżniamy trzy płaszczyzny ruchu: czołowa, strzałkowa, poprzeczna. Jest to o tyle istotne, że pozwoli nam zastanowić się jaki kształt i w jakim kierunku chcielibyśmy rozbudować pośladek. Gdy zależy nam na tym, aby pupa była wystająca, pracujemy w płaszczyźnie czołowej. Natomiast, kiedy chcemy skupić się na szerszych biodrach, tzw. brazylijskim pośladku, wykonujemy więcej ruchów w płaszczyźnie poprzecznej.

Jak często trenować pośladki?

W ciele człowieka wyróżniamy trzy płaszczyzny ruchu: czołowa, strzałkowa, poprzeczna. Jest to o tyle istotne, że pozwoli nam zastanowić się jaki kształt i w jakim kierunku chcielibyśmy rozbudować pośladek. Gdy zależy nam na tym, aby pupa była wystająca, pracujemy w płaszczyźnie czołowej. Natomiast, kiedy chcemy skupić się na szerszych biodrach, tzw. brazylijskim pośladku, wykonujemy więcej ruchów w płaszczyźnie poprzecznej.

Przysiady? Czy to dobre ćwiczenia na pupę?

W ciele człowieka wyróżniamy trzy płaszczyzny ruchu: czołowa, strzałkowa, poprzeczna. Jest to o tyle istotne, że pozwoli nam zastanowić się jaki kształt i w jakim kierunku chcielibyśmy rozbudować pośladek. Gdy zależy nam na tym, aby pupa była wystająca, pracujemy w płaszczyźnie czołowej. Natomiast, kiedy chcemy skupić się na szerszych biodrach, tzw. brazylijskim pośladku, wykonujemy więcej ruchów w płaszczyźnie poprzecznej.

Wznosy bioder – czyli, ćwiczenia na pośladki

W ciele człowieka wyróżniamy trzy płaszczyzny ruchu: czołowa, strzałkowa, poprzeczna. Jest to o tyle istotne, że pozwoli nam zastanowić się jaki kształt i w jakim kierunku chcielibyśmy rozbudować pośladek. Gdy zależy nam na tym, aby pupa była wystająca, pracujemy w płaszczyźnie czołowej. Natomiast, kiedy chcemy skupić się na szerszych biodrach, tzw. brazylijskim pośladku, wykonujemy więcej ruchów w płaszczyźnie poprzecznej.

Wady postawy, a ćwiczenie pośladków

W ciele człowieka wyróżniamy trzy płaszczyzny ruchu: czołowa, strzałkowa, poprzeczna. Jest to o tyle istotne, że pozwoli nam zastanowić się jaki kształt i w jakim kierunku chcielibyśmy rozbudować pośladek. Gdy zależy nam na tym, aby pupa była wystająca, pracujemy w płaszczyźnie czołowej. Natomiast, kiedy chcemy skupić się na szerszych biodrach, tzw. brazylijskim pośladku, wykonujemy więcej ruchów w płaszczyźnie poprzecznej.

Wady postawy, a ćwiczenie pośladków

W ciele człowieka wyróżniamy trzy płaszczyzny ruchu: czołowa, strzałkowa, poprzeczna. Jest to o tyle istotne, że pozwoli nam zastanowić się jaki kształt i w jakim kierunku chcielibyśmy rozbudować pośladek. Gdy zależy nam na tym, aby pupa była wystająca, pracujemy w płaszczyźnie czołowej. Natomiast, kiedy chcemy skupić się na szerszych biodrach, tzw. brazylijskim pośladku, wykonujemy więcej ruchów w płaszczyźnie poprzecznej.

Wady postawy, a ćwiczenie pośladków

W ciele człowieka wyróżniamy trzy płaszczyzny ruchu: czołowa, strzałkowa, poprzeczna. Jest to o tyle istotne, że pozwoli nam zastanowić się jaki kształt i w jakim kierunku chcielibyśmy rozbudować pośladek. Gdy zależy nam na tym, aby pupa była wystająca, pracujemy w płaszczyźnie czołowej. Natomiast, kiedy chcemy skupić się na szerszych biodrach, tzw. brazylijskim pośladku, wykonujemy więcej ruchów w płaszczyźnie poprzecznej.